筋トレ

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筋トレは自宅でしよう!このメニューで運動不足を解消しよう

こんにちは。ゆーしです。 いきなりですが、、 そこのあなた!! 定期的に運動はしていますか? 今この記事をみているということは、 運動不足の生活で体型を気にするようになってきているのでしょうか? もしくは、 食生活によって体型...
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【理論編】筋肉の持久力のトレーニング方法は?

こんにちは。ゆーしです。 前に持久力について説明しました。 持久力は 「疲労をすることなく、 運動や課題を継続して行う能力」ということでしたね。 では、この持久力を鍛えるにはどうしたら良いと思いますか? ランニング?筋トレ?...
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登山に向けて筋トレを!効率よく登るために

前回は、登山で使われている筋肉についてご紹介しました。 どのような筋肉が使われているかわかれば、今度は筋トレをして鍛えましょう!! そうすることで、筋肉がつき登山での疲れが軽減されます。 筋肉が増えることで、難易度の高い山にも...
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